心のざわつきを静かにする坐禅 タイマー10分 Zazen "Japanese Meditation" 10 minutes timer

心がざわついた際に10分間だけ坐禅してみませんか？　
心も体もリックスして、自然体で坐禅をしてみる。
向こう側の自分を静かに観察してみる。
Let’s do Zazen for 10 minutes when you heart is buzzing.
Rix your mind and body and try Zazen in a natural way!
Quietly observe yourself on the other side.
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－ この動画の坐禅の仕方について －
鈴（リン）が１回鳴った後に坐禅を始めて下さい。
鈴（リン）が２回鳴った後に坐禅は終了となります。
－ About how to do Zazen（Meditation） in this video －
Start Zazen after the bell rings once.
Zazen ends after the bell rings twice.
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－ 坐禅について －
坐禅は調身・調息・調心を整えることを基本に置いています。
姿勢と呼吸が整えば自然と心が整っていきます。
ですから、正しい姿勢で、正しい呼吸をすることで
心の波は穏やかになり、静けさを取り戻していきます。
忙しい現代だからこそ、坐禅を通して
季節を感じて、自然を感じて、今（この時）をただ生きる。
さあ、一緒に坐禅を始めましょう！
－ About Zazen －
Let's start Zazen, "Japanese meditation."
Just sit down and close you eyes because you're so busy every day.
Live this moment now.
Correcting your posture and catching your breath,
then you will be set.
Let it go, and just sit down and close you eyes .
When you are absorbed in sitting
you will notice that the waves of your heart were calming.
Let's start Zazen together!
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#坐禅
#タイマー10分
#Zazen